イライラ解消ネット
イライラすると甘いものが食べたくなる人は多くいると思いますが、糖分もイライラに関係があるのでしょうか。
血中に糖分が不足すると、脳が栄養源である糖分を必要として、グリコーゲンとして肝臓に蓄えた糖分をブドウ糖にもどします。この時糖分をブドウ糖に戻す為に攻撃ホルモンといわれるアドレナリンが必要になり分泌されるので、イライラしやすくなると言われています。
ですが、イライラした時に甘いものを食べるのは逆効果であるとも言われています。適度の糖分は体内に必要ですが、過剰な糖分の摂取は逆にイライラを招く事になるのです。甘いものを食べた瞬間や、直後は満足感でイライラは収まります。疲れた時に甘いものが欲しくなるのは、体がこの時の満足感を経験的に覚えている為です。
甘いものを食べた後の体内は、大量の糖分摂取によって急激に上がって血糖値を下げる為すい臓からインスリンが分泌され、今度は急激に血糖値が下がります。 この為また、脳がブドウ糖を必要とし、アドレナリンが分泌されイライラする悪循環が生まれます。
慢性的にこの悪循環を繰り返していると、すい臓の機能が低下して、インスリンが常時分泌される低血糖症招きます。低血糖症状は、血糖値が低い為、脳が正常に働かず常時頭がボーっとして精神的に落ち着かなくなり、常にイライラします。
体内には適度な糖分は必要ですが、イライラしたからと言って甘いものを過剰に摂取するといつまでもイライラを繰り返す悪循環になってしまいます。
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