イライラ解消ネット
不眠症に悩む日本人の割合は５人に１人と言われ、ストレス社会の現代はその患者数がますます増加すると言われています。
不眠は眠る時間によって定義されるのではなく、眠りの質で定義されます。睡眠時間が長くても寝起きにだるさや眠さがある場合は不眠といえ、逆に睡眠時間が短くても目覚めが良ければ不眠とはいいません。
不眠症はストレスが原因で起こる事が最も多く、いやな事があったりしてストレスが解消されていない状態で寝ようとしても、イライラして寝付けなかったという経験がある人も多いかと思います。
睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが崩れて、インスリンの働きが低下して血糖値が高くなり、レプチンという食欲を抑えるホルモンが低減して食欲を高めるグレリンが増して過食になります。また自律神経が異常をきたすので、内臓や血管、リンパ節などの体の様々な器官が不調をきたし、イライラの原因になって、また眠れなくなります。
このような悪い生活習慣の連鎖によって肥満や高血圧、糖尿病などを発症するリスクを増大することに繋がります。
また睡眠不足による昼間の症状は、眠さにつづいてイライラが多く、ストレス発散が快眠への条件ですが、不眠によるストレス発散は運動が一番お勧めです。
運動して体を動かす事で、ストレス解消になり、また体も疲れるので眠りを誘発します。またストレスが溜まる人は、普段運動して無い事が多く、普段やりなれない事をすると、より疲れを感じるので寝つきがよくなるとされています。
スポンサードリンク
タバコの禁断症状 （次へ）