イライラ解消ネット
食事や睡眠等の生活習慣を改めても、なかなかイライラした生活から抜け出せない場合はイライラをしにくくしてくれるサプリメントもあります。
アミノ酸の一種であるGABAは、脳内で神経伝達物質として働き、神経の沈静、脳血流の改善、ストレスやイライラの緩和など、精神安定にいろいろな作用があります。
GABAは、動植物界に広く分布するアミノ酸の一種で正式名称は、γ-アミノ酪酸 （Gamma Amino Butyic Acid）で、略してGABAといわれています。
GABAは脳内の細胞同士での連絡や、精神的なストレスや緊張や不安、イライラなどを和らげ、気分を落ち着かせてくれる思考力感情等の脳にとって大切な役割があります。
またGABAは不眠解消や、脳の血流を活発にして脳の代謝を活性化する働きもあります。
GABAは、脳内の攻撃ホルモンと言われるアドレナリンやドーパミンによる刺激を抑える働きがあるので、普段からイライラしやすい人には精神安定剤や不安抑制剤として効果を発揮してくれます。
また上記のような精神面だけでなく自律神経の中枢に作用して血圧を下げる働きや、腎臓の機能を改善する働きもあり、アルコールの代謝をよくして肝機能を改善する働きもあります。
一般にGABAの１日の必要摂取量は10～20mgが目安で、サプリメント以外で摂取するには発芽玄米が多く含んでいる事がわかっています。発芽玄米なら普段吸収しにくい鉄分、やマグネシウム、カルシウム等のミネラルも豊富に含んでいるのでサプリメントより有効であるとされます。
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